nie czuje

WTOREK-ŚRODA Powoli czuję, że metabolizm się nakręca. Waga w dół, za kilka dni jakieś fotki zrobię dla porównania. Wczoraj trening klaty i łap, na razie delikatnie z ciężarami, ale i tak czuję. Dziś za to typowo naprawczo +cardio. Za sprawą Dejwika i jego ciekawego materiału o dopingu wytrzymałościowym u kulturystów z doktor Alicją [...]

15.02, DNT, tydzień 11 Aktywność: -> marsz w terenie ok 2,5 h (taki bez szaleństw, bardziej jak wycieczka) -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Dziś czuję się zdecydowanie lepiej, ale za to jestem totalnie niewyspana po gościach, więc zaraz zmykam nadrabiać. No i nogi i tyłek mam na maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie [...]

Witam Nie spokojnie, póki co nic nie zmieniaj, zobacz jak organizm będzie się czuł na takim poziomie kalorycznym. Pamiętaj jedynie o dużej ilośći zielonych warzyw w każdym posiłku, to jest bardzo istotne jeżeli chodzi o równowagę kwasowo-zasadową. Tym bardziej że będzie ich teraz mnóstwo i będą drogie. Pozdrawiam Nitroman chyba miałeś rację z tymi [...]

[...] warzywa 6. Carbo 80g, Izolat 40g 7. Ziemniaki 600g, wołowina 200g, Trening: Klatka, biceps, przedramię, brzuch 1. WL 12x60 / 10x80 / 8x97,5 / 8x97,5 / 8x97,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 10x32,5 / 10 x 32,5 / 10 x 32,5 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x17,5 / 12x17,5 / 10x17,5 4. Rozpiętki w bramie 2s 15 5. Maszyna [...]

Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]

[...] 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 3. Suwnica 12x175 / 12x200 / 12x200 / 12x200 12x150 / 12x200 / 10x225 / 10x225 12x175 / 10x225 / 10x250 / 10x250 4. Uginanie leżąc 10x70 / 10x70 / 10x70 10x70 / 10x70 / 10x70 10x75 / 10x75 / 10x75 5. Łydka 10x65 / 10x65 / 10x65 - siedząc 18x75 / 16x95 / 14x120 - stojąc 12x70 / 12x70 / 10x70 - [...]

Dzisiaj dzień pod znakiem regeneracji, ale tak jak sobie wcześniej obiecałem popróbowałem kółka. Poszło tak: - rozgrzewka z kolan - próby ze stania (do tego momentu jest filmik) - 2 serie z kolan na dobitkę - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję [...]

PULL1 05.06.20181 1. MC 8x100 / 8x110 / 8x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 8x130 3. Ściąganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Półsztanga 15x50 / 12x65 / 12x65 5. Szrugsy sztanga przód tył 20x60 / 20x60 / 16x60 / 16x60 6. Narciarz 15x21 / 15x21 / 12x21 7. Face pull 20x21 / 15x29 / 15x29 8. Uginanie siedząc na ławce - hantle 12x12,5 / [...]

każdy przypadek jest indywidualny, bo każdy nos jest inny, więc coś zakładać ale to i tak wszystko zostanie zweryfikowane ;-) i jeszcze taka ciekawostka małżowiny, które zostały zoperowane potrafią odrastać i trzeba je na nowo operować, ale to znowu ni regułu, bo nie u wszystkich odrastają ;-D Jsdolan - nie wiem co tam dokładnie Ci dolega, ale [...]

w teorii mam plan, zgrubnie staram się skracać marsze i wydłużać odcinki biegowe miałem się trzymać xmin bieg ymin marsz, trochę wychodzi żywioł i chaos, bo czuję, ze jest lepiej i wydłużam czasy biegowe nie trzymając się planu %-) więc ostatnio zamiast na czasie próbuję bazować na tętnie - dojeżdzam do 160+ i jest ciężko to zwalniam do 130-140 i [...]

Żeby nie było jak z automatycznym rozpoznawaniem ćwiczenia i liczeniem powtórzeń..... haha, tak by zapewne było, dlatego nie spodziewam się wodotrysków będzie pewnie coś bardziej na zasadzie że jak naciśniemy lap to skoryguje długość do 400m, pomijając wskazanie GPS tylko czuję że to będzie jako oddzielny sport więc zanim jeszcze to zobaczyłem to [...]

[...] 40min do drugiej połowy Der Klassiker'a (Bayern - Borussia D.) zleciało moment ;-D. Tym samym kończę treningi w tym tygodniu. Dzisiaj miałem małe rozbieganie w terenie zrobić, ale wieje okrutnie, zrobiłem limit cardio na ten tydzień, nie chce mi się, jeden dzień odpoczynku się należy :-). Inna sprawa, że ten pośladek cały czas [...]

czuję sięw miarę ok chociaż nie jest ok, bo cały czas przy chodzeniu jest niestabilnie na plus, że da się funkcjonować w miarę normalnie, chyba się po prostu zaadoptowałem, ale nie podoba mi się to :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-09 22:09:22

Jakoś nie mam weny ani czasu na codzienne uzupełnianie, więc chociaż zrzut za poprzedni tydzień. Aktywności mniej i czuję stoję w miejscu żeby nie powiedzieć, że się cofam co być może byłoby nawet bliższe prawdy ;-). /SFD/2021/9/22/e8fb639fc6f94df4989c9cb2eceee5ed.jpg

[...] dobrze czuję plecy i triceps'a PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 310           Dieta             3 519           Bilans             209          DIETA / SUPLE dziś miska prawie czysta, prawie bo po siłce kupiłem 2 [...]

[...] ktos z was spotkal sie kiedys z czyms podobnym : Witam, od końca czerwca 2014 mam duzy problem z bólem w okolicy żołądka... Najpierw myślałem ze to żołądek bo bolał centralnie na środku... Więc... Poszedłem do specjalistki od żołądka i po serii lekarstw między innymi avilin balsam gastro nie było efektów i dostałem skierowanie na gastroskopie. [...]

Ogolnie swieta do d..y ze wzgledu na chorobsko :( Wzielo mnie na dobre, jak zwykle poszlo na zatoki i w efekcie lzawiace oczy, zatkany nos i koszmarny bol glowy nasilajacy sie przy najmniejszym ruchu. Zadne leki przeciwbolowe nie pomagaly. W zwiazku z tym zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z [...]

azzi ja mam nowe baterie, mysle ze poprostu nie trace juz czasu na patrzenie na wyswietlacz i przez to wydaje sie dluzej ;-) misworld dzieki za przepis, napewno sprobuje :) 27.03 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W koncu DT 8-) Rano myslalam, ze nic z tego nie bedzie bo zle sie czulam, chorobsko caly czas jest, raz mi lepiej [...]

2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]

Mis chcialam sprawdzic jak sie bede czula jak troche sie poruszam ;-) A co do miski... to ona juz jest glodowa 88-O %-) Ja poprostu jestem zarlok i nie mam dna |-) Opalenizna tylko przez chwile wygladala fajnie. Teraz skora schodzi, ale u mnie to normalne :( 8.05 wtorek Narazie czuje sie ok. W nocy troche mi rece cierply. Po pracy polozylam sie i [...]